Les kilos du confinement

Les kilos du confinement vont être une priorité pour beaucoup.

Les statistiques montrent que 55% de la population israélienne ont pris 2 kilos ou plus. Et ce n’est pas que des tunisiens.

Cette proportion doit être similaire partout dans le monde civilisé.

Personnellement j’en avais pris 3. J’ai déjà perdu 1 kilo. Je dois vite perdre le reste avant l’aller à la plage.

Mon cas n’est pas une généralité, mais c’est celui que je connais.

Blague à part

70% des personnes interrogées disent avoir arrêté leur activité physique, confinement oblige.

Cela fait des années que nous informons le public sur l’importance de la pratique d’une activité physique régulière sur la santé. Négliger cela c’est s’exposer à des risques d’obésité et à une mort prématurée. C’est pour cela que nous considérons que la privation de sport liée au confinement pourrait provoquer plus de décès que le coronavirus lui-même

Déclaration du docteur Ben Haim qui a mené cette étude.

Je trouve bien sur cette déclaration un peu exagéré et même alarmiste.

Considérer que la privation de sport pourrait provoquer plus de décès que le covid discrédite sa conclusion.

Mettre le doigt sur l’importance de la pratique d’une activité physique régulière sur la santé est important est une évidence.

Si le covid incitait les gens à faire du sport, ce serait une victoire pour la santé et une perte des kilos en général.

Quel sport pratiquer pour avoir des kilos en moins ?

Les sports collectifs ne sont pas encore la solution idéale.

Le jogging ou la marche rapide restent les solutions les plus simples et les plus sures et surtout la moins onéreuse.

La marche rapide ou “tonique” pour perdre des kilos

Je ne parle pas du jogging qui demande un effort que les personnes non initiés auront du mal à accomplir.

La marche rapide est idéale pour une reprise sportive, pour les moins jeunes ou pour ceux qui sont en surpoids.

Et son atout majeur c’est que l’effort fourni permet de sécréter des endorphines, plus connues sous le nom d’hormones du bonheur.

Le Bonheur qui est le principal carburant pour une reprise efficace.

Une heure de marche rapide permet une dépense entre 300 à 500 calories.

Petit plus non négligeable, l’effort et l’effet euphorisant qui en découlent font office de coupe-faim naturel.

La marche rapide apporte de nombreux bienfaits à notre organisme.

Couplée à un régime alimentaire efficace, elle permet aux plus sédentaires d’entretenir un corps d’athlète sans trop forcer.

Les règles de la marche rapide

La marche devient un sport digne de ce nom à condition d’atteindre au moins les 7 km/h (pour information, une personne lambda marche en moyenne à 4 ou 5 km/h)

Il faut ensuite maintenir cette allure dans la durée : au minimum 30 minutes, une heure idéalement

Elle permet à la fréquence cardiaque d’atteindre le seuil permettant de brûler un maximum de graisses.

Soyez heureux… Marchez !

Ou alors commencez une bonne thérapie “cachère” avec Rivka Chamla